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据辽沈晚报消息

一到夏天，防晒便是头等大事

墨镜、防晒帽、防晒衣、防晒袖、防晒霜…

凡是和防晒搭上边的东西

销量都噌噌噌往上涨

购物App上输入防晒服，跳出来各式各样：防紫外线、透气轻盈、冰丝凉感，披肩短款、中长款、长款，一时间不知道选哪种好。点销量排序，一款透气薄款防晒服，已有20万+条的评论。商品介绍中写道：12cm加宽帽檐，多角度防晒，防晒面罩防护至眼角。

夏天出门

大家恨不得“养蜂人式防晒”

从头到脚全副“武装”个遍！

其实，过度防晒

有时候也未必是件好事。

30岁女白领腰酸背痛

检查结果让她后悔莫及

“医生，

我这大半年老是腰酸背痛，

不知道是不是腰椎间盘突出了，

您帮我看看？”

上周，杭州师范大学附属医院骨科陆慧杰副主任医师诊室，进来一位全副武装、肤白貌美的小姐姐小林。

小林说着，摘掉太阳镜、防晒帽、防晒口罩、防晒袖套，褪去“养蜂人式防晒”，露出真容。陆医生建议她检查腰部，同时做一下骨密度检查。

报告出来了，骨密度T值

经过系列检查，排除了相关特殊疾病，小林的腰酸背痛，与她的骨质疏松有关。

考虑到小林的骨质疏松已经出现症状，除了要进行一段时间的饮食调整外，陆医生为她安排了抗骨质疏松药物治疗，同时补充维生素D。“骨密度的提升没那么快，治疗疗程至少需要3-5年时间。”陆医生说。

白天晒到太阳的时间不到10分钟

“养蜂人式防晒”适可而止

才30岁，就骨质疏松了

小林不敢相信自己的耳朵

“这不是老年病吗，这么年轻也会得？”

陆慧杰医生解释，骨质疏松已不是老年人专属，现在年轻女性患上骨质疏松的概率大大增加了，“这和年轻人的工作状态、生活和饮食习惯有关。”

比如小林，从事行政工作的她，不仅怕晒太阳，而且很宅，基本上白天真正能晒到太阳的时间，加起来不到10分钟：早上7点出门，地下车库取车，开车到单位；中午办公大楼有食堂，不用外出；傍晚6点下班开车回家，到家后基本也不出门了。双休日即使要出门，会做好足够的防晒，全身上下都包裹起来。小林还是个咖啡控，每天一杯咖啡打底，有时晚上熬夜，还要再来一杯……

“很多女性都担心会被晒黑，所以不愿意主动晒太阳，甚至过度防晒，再加上长期缺乏运动，加速了骨流失，同时又过量摄入咖啡因，这些都是骨质疏松的诱因。像小林这样的年轻女性骨质疏松患者，临床正越来越多见。”

陆医生进一步解释，“一方面女性本身骨架的骨含量就低，另一方面，因为宅家，晒太阳的时间相对变少，维生素D的有效合成减少，导致钙的吸收也少了。”

防晒做得越好的人

往往容易缺维生素D

“骨质疏松是可防可治的。”陆医生表示

补充维生素D是预防骨质疏松的重要方法

通常有两种途径

一种是口服含有维生素D成分的药物

另一种是晒太阳

“通过晒太阳来补充维生素D，是最实惠又最好的方法。” 陆医生表示，过往研究显示，人体获得的维生素D中，80%-90%都来源于晒太阳，皮肤中的7-脱氢胆固醇经非酶光解反应转化为维生素D，由皮肤进入血液循环，经肝脏和肾脏作用，形成活性维生素D，从而为身体所用。而剩余的10%-20%维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得的。

所以对不少人来说，硬防晒、化学防晒做得越好，皮肤接收到的紫外线相对越少，合成的维生素D自然也就越少，就越容易缺乏维生素D了。

据调查显示，在50岁以上人群中，每三位女性中就有一位会经历一次骨质疏松性骨折，每四名男性中就会有一人“中招”。国际骨质疏松基金会预测，到2050年，全球女性髋部骨折的发生率将增加240%，而男性髋部骨折的发生率将增加310%。

科学防晒，适量运动

在有保护的情况下有意识接触阳光

“其实，骨质疏松是可防可治的。”

陆医生强调，首先要改变不良生活作息，少熬夜，少喝酒。若实在戒不了咖啡，要注意同时补钙，例如海产品，牛奶都是不错的选择。他建议适当增加户外活动，保持运动习惯，晒太阳是预防骨质疏松最佳方式之一。

当然，

也不是提倡大家完全不防晒，

像现在夏天到了，该防晒还得防，

重要的是科学防晒。

不要完全把自己隔绝在阳光之外，

要在有保护的情况下有意识地接触阳光。

陆医生表示，夏天，不主张大家在阳光最猛烈的时候出去晒太阳，可以选择早晚光线相对比较柔和的时候，每天花20-30分钟，让身体15%的皮肤面积接触太阳光就可以了。

此外，晒太阳时最好多晒一下双腿，加速腿部钙质吸收，而在晒太阳之后，应多食用含维生素A的食物。